भनिन्छ जीवन एउटा यात्रा हो जसलाई हामी सबैले सुरु गर्नुपर्ने हुन्छ र समापन पनि गर्नुपर्ने हुन्छ। सबैको जीवन उतार-चढाव, सुख र दु:ख, सफलता र असफलताले भरिएको हुन्छ। जीवनको यात्रा प्रत्येक व्यक्तिको लागि अद्वितीय हुन्छ। यसमा चुनौतिहरु र अवसरहरु दुबै हुन्छन्। जीवन सचे जस्तो कहिल्यै हुँदैन र एकनास पनि हुँदैन अर्थात् जीवनमा सबथोक हुन्छ, हार पनि हुन्छ जित पनि हुन्छ। सुख पनि दुःख पनि, हाँसो पनि रुवाइ पनि हुन्छ। मिलन हुन्छ भने बिछोड पनि हुन्छ। यद्यपि, यदि जीवन लेख्न मिल्थ्यो भने, म आफ्नै हातले खुशी लेख्ने थिएँ।

खुशी एक व्यक्तिपरक र जटिल भावना भएकोले  यसलाई परिभाषित गर्न सजिलो छैन, तर यो  एक सकारात्मक र रमाइलो भावनात्मक अवस्था हो। खुशी धेरै फरक तरिकामा अनुभव गर्न सकिन्छ र एक व्यक्तिको व्यक्तिगत परिस्थिति, सम्बन्ध, स्वास्थ्य, र उद्देश्यको भावनाबाट प्रभावित हुन सक्छ। केही व्यक्तिहरूले भौतिक सम्पत्ति वा उपलब्धिहरूमा खुशी पाउन सक्छन् भने अरूले यसलाई प्रियजनहरूसँग समय बिताउने, शौकहरू पछ्याउने वा प्रकृतिको आनन्द लिने जस्ता साधारण आनन्दहरूमा भेट्टाउन सक्छन्।

वास्तवमा खुशी मानव कल्याणको एक आवश्यक घटक हो र यसलाई  एक पूर्ण र अर्थपूर्ण जीवनको प्रमुख सूचक मानिन्छ। यद्यपि यो प्राप्त गर्न र कायम राख्न चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, धेरै व्यक्तिहरूले आफ्नो सम्बन्धलाई प्राथमिकता दिएर, कृतज्ञता र सजगताको अभ्यास गरेर, र उनीहरूलाई आनन्द ल्याउने गतिविधिहरूमा संलग्न भएर आफ्नो जीवनमा खुसी ल्याउने  प्रयास गर्छन्।

खुशी भनेको त्यस्तो चीज हो जुन सबैको चाहना हुन्छ र त्यसलाई सबैले जीवनमा खोज्छन्।  यद्यपि, प्रायः सबै मानिसहरु जीवनको अराजकतामा हराएका हुन्छन्  र खुशीमा ध्यान केन्द्रित गर्न बिर्सन्छन्। खुशीलाई प्राथमिकता र लक्ष्य बनाउन आवश्यक छ। यस लेखमा, जीवन लेख्न पाएँ भने कसरी आफ्नो हातले जीवनमा खुशी लेख्न सकिन्छ भन्ने चर्चा गर्ने प्रयास गरिएको  छ।

खुशी एक विश्वव्यापी लक्ष्य हो जसलाई सबैले प्राप्त गर्ने कोसिस गर्छन्। यो सन्तुष्टि र आनन्दको अनुभूति हो जुन एक पूर्ण जीवनबाट मात्र प्राप्त हुन्छ। खुशी भनेको भावना मात्र होइन, यो त जीवन जिउने एउटा तरीका पनि हो जसले अस्तित्वका सबै पक्षहरू  सम्बन्ध, काम, स्वास्थ्य र व्यक्तिगत वृद्धिलाई समेटेको हुन्छ।

यदि मैले जीवन लेख्न पाएँ भने, म हरेक अध्यायमा खुशी लेख्ने थिएँ। म प्रेम, हाँसो, र अर्थपूर्ण अनुभवहरूले भरिएको जीवन सिर्जना गर्न प्रयास गर्थें। म साँच्चै महत्त्वपूर्ण कुराहरूलाई प्राथमिकता दिएर अरूसँग असल सम्बन्ध विकास गर्ने थिएँ।

मेरो जीवनमा खुशी लेख्नको लागि, मैले पहिले के कुराले मलाई आनन्द र तृप्ति दिन्छ भन्ने बुझ्नुपर्छ। यसका लागि आत्म-प्रतिबिम्ब र आत्मनिरीक्षण आवश्यक हुन्छ। मैले मेरा मानहरू, विश्वासहरू र प्राथमिकताहरू बुझ्नको लागि समय निकाल्नु पर्ने हुन्छ। यसको अर्थ म जीवनमा वास्तवमै के चाहन्छु भन्ने बारे आफैंसँग इमानदार हुनु हो, र बाह्य दबाब वा अपेक्षाहरूबाट टाढा रहनु हो।

एकचोटि मलाई  के कुराले खुशी दिन्छ भन्ने कुराको स्पष्ट बुझाइ पछि, म मेरा मूल्य र प्राथमिकताहरूसँग मिल्ने योजनाहरु छनौट गर्न सुरु गर्ने थिएँ। यसको मतलब म जुन करियरको बारेमा भावुक छु, साथीहरू र परिवारसँग अर्थपूर्ण सम्बन्ध विकास गर्न वा मलाई आनन्द र तृप्ति ल्याउने गतिविधिहरूमा संलग्न हुनु हो।

निस्सन्देह, आनन्द एउटा गन्तव्य होइन जहाँ म सजिलै पुग्न सक्छु। यो एक निरन्तर प्रक्रिया हो। यसको लागि प्रयास र प्रतिबद्धता चाहिन्छ। यसको अर्थ म दैनिक जीवनमा सचेत र उपस्थित हुनु हो, र सक्रिय रूपमा विकास र सिक्ने अवसरहरू खोज्नु हो।

कृतज्ञता एक शक्तिशाली भावना हो जसले जीवन परिवर्तन गर्न सक्छ। जीवनमा भएका चीजहरूको कदर गर्न अति आवश्यक छ। आफूसँग नभएका कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सजिलो छ, तर पनि आफूसँग भएका कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। त्यसैले म हरेक दिन केही समय निकालेर  तीनवटा कुराहरू लेख्ने थिएँ, जसको लागि म कृतज्ञ हुनुपर्छ। जसले मेरा लागि सहयोगी साथीको भूमिका खेल्न सक्छ। यो अभ्यासले मलाई जीवनका साना कुराहरूको कदर गर्न र मेरो जीवनमा थप खुशी ल्याउन मद्दत गर्ने थियो।

जीवनमा खुसी प्राप्त गर्न म आफ्नो जोशको अनुकरण गर्ने थिएँ, जसले मेरो जीवनमा अपार आनन्द ल्याउन सक्छ। यसको लागि म आफ्नो रुचि र शौकहरू पहिचान गर्ने थिएँ। यो एक संगीत वाद्ययंत्र बजाउन, चित्रकारी, वा लेखन देखि केहि पनि हुन सक्छ। म असफलतासँग नडराई आफ्नो  कदम सधैं अगाडि चाल्ने थिएँ। आफ्नो जोशको पछि लाग्नुले मेरो जीवनमा खुशी मात्र आउने छैन, मेरो उद्देश्य पनि पूरा हुने थियो।

आफू वरपर भएका मानिसहरूले सबैको  खुशीमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ। म मलाई माथि उठाउने र प्रेरणा दिने व्यक्तिहरूसँग सम्बन्ध बढाउने थिएँ। म आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गराउने र मेरो जीवनमा सकारात्मकता ल्याउने मानिसहरूसँग समय बिताउने थिएँ। अर्कोतर्फ, यसले मेरो जीवनमा नकारात्मकता र द्वन्द्व सिर्जना गर्ने मानिसहरूबाट मलाई टाढा राख्ने थियो। सकारात्मक व्यक्तिहरूसँग सम्बन्ध बढाउँदा यसले मलाई उत्प्रेरित रहन र मलाई जीवनमा थप खुशी ल्याउन मद्दत गर्ने थियो।

माइन्डफुलनेसले पनि खुसी प्राप्तिमा सहयोग गर्दछ। माइन्डफुलनेस भनेको क्षणमा उपस्थित हुनु र तपाईले के गरिरहनु भएकोमा पूर्ण रूपमा संलग्न हुने अभ्यास हो। मानिसहरु प्रायः आफ्नो  विचारहरू र चिन्ताहरूमा हराउँछन्।  माइन्डफुलनेसले व्यक्तिलाई आधार र वर्तमानमा रहन मद्दत गर्न सक्छ। यसको लागि म हरेक दिन केहि समय निकालेर माइन्डफुलनेसको अभ्यास गर्ने थिएँ। यो गहिरो सास फेर्नु वा प्रकृतिमा हिड्न जानु जस्तै सरल कुरा हुन सक्छ। माइन्डफुलनेसको अभ्यासले मलाई वर्तमान क्षणको कदर गर्न र मेरो जीवनमा थप खुशी ल्याउन मद्दत गर्ने थियो।

अरूलाई मद्दत गर्दा पनि  जीवनमा ठूलो आनन्द प्राप्त हुन सक्छ। म खाँचोमा परेको व्यक्तिलाई मद्दत गर्न समय लिकाल्ने थिएँ। यो कसैको लागि ढोका खुला राख्नु वा स्थानीय आश्रयमा स्वयम्सेवा गर्नु जस्तो सरल कुरा हुन सक्छ। अरूलाई मद्दत गर्नाले मेरो  जीवनमा खुशी मात्र आउने छैन, यसले अरू कसैको जीवनमा पनि फरक पार्ने थियो ।

आनन्दको अर्को महत्त्वपूर्ण पक्ष भनेको अरूसँग अर्थपूर्ण सम्बन्ध विकास गर्नु हो। मानिसहरू सामाजिक प्राणी हुन्, र हामी समुदायमा फस्टाउँछौं। हाम्रो वरपरका मानिसहरूसँग बलियो, सहयोगी सम्बन्धहरू निर्माण गरेर, हामी आनन्दको लागि आवश्यक पर्ने आफ्नोपन र पूर्तिको भावना सिर्जना गर्न सक्छौं।

खुशीको लागि हाम्रो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको पनि ख्याल राख्नुपर्छ। यसको अर्थ व्यायाम, स्वस्थ खाना, र आत्म-हेरचाह गतिविधिहरूलाई प्राथमिकता दिनु हो जसले कल्याणलाई बढावा दिन्छ। यसको मतलब चाहिएको बेला सहयोग खोज्नु हो, त्यो सहयोग  चिकित्सक, समर्थन समूह, वा प्रियजनहरूबाट हुन सक्छ। त्यसैले म आत्म-हेरचाहलाई प्राथमिकता दिएर आफ्नो दैनिक दिनचर्या बनाउने थिएँ, जसले मलाई थप आराम महसुस गर्न र मेरो  जीवनमा थप खुशी ल्याउन मद्दत गर्ने थियो।

जीवनको हरेक पक्षलाई नियन्त्रण गर्न असम्भव हुन्छ। त्यसैले हामीले जीवनको बाटोमा आउने चुनौतीहरूलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने भन्ने कुरामा  छनौट गर्नुपर्ने हुन्छ। खुशी र कल्याणमा ध्यान केन्द्रित गरेर, हामी आनन्द, प्रेम, र समृद्ध  जीवन सिर्जना गर्न सक्छौं। जुन जीवन साँच्चै गर्व गर्न लायक हुन्छ।

खुशीको रहस्य एक जटिल र बहुमुखी विषय हो जुन मनोविज्ञान, न्यूरोसाइन्स, दर्शन र अर्थशास्त्र सहित विभिन्न क्षेत्रका अनुसन्धानकर्ताहरूले व्यापक रूपमा अध्ययन गरेका छन्। जहाँ सुख प्राप्तिको लागि कुनै एकल सूत्र छैन, त्यहाँ धेरै मुख्य कारकहरू छन्। परिवार, साथीहरू र प्रियजनहरूसँगको सकारात्मक सम्बन्धलाई निरन्तर रूपमा आनन्दको सबैभन्दा बलियो कारक मानिन्छ। जीवनका राम्रा चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने र तिनीहरूको लागि कृतज्ञता व्यक्त गर्नाले खुशी र कल्याणको भावना बढ्छ। आनन्द दिने गतिविधिहरूमा संलग्न हुनाले मुड बढाउन र तनाव कम गर्न सक्छ। व्यायाम, स्वस्थ खाना, र पर्याप्त निद्राको माध्यमबाट आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नुका साथै माइन्डफुलनेस र तनाव कम गर्ने प्रविधिहरू मार्फत आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्नाले समग्र कल्याण र आनन्दलाई सुधार गर्न सकिन्छ।

अन्तमा, खुशी भनेको त्यो चीज हो जुन सबैले आफ्नो  जीवनमा आकांक्षा गर्छन्। खुसी प्राप्त गर्नका लागि खुशीलाई प्राथमिक बनाउन आवश्यक हुन्छ। यस लेखमा, आफ्नो हातले जीवनमा खुशी लेख्नको लागि चाहिने आवश्यक तयारी र  तरिकाहरु बारे छलफल गरिएको छ। कृतज्ञताको अभ्यास गरेर, आफ्नो जोशलाई पछ्याएर, सकारात्मक व्यक्तिहरूसँग सम्बन्ध बढाएर, दिमागी अभ्यास गरेर, अरूलाई मद्दत गरेर र आफ्नो हेरचाह गरेर, हामीले हाम्रो जीवनमा थप आनन्द ल्याउन सक्छौं। यहाँ स्मरणीय कुरा के छ भने, खुशी एउटा यात्रा हो, गन्तव्य होइन। यात्राको आनन्द लिन सक्नुपर्छ  र आफ्नो  बाटोमा आउने खुशीलाई अँगाल्न सक्नुपर्छ।